Hem » Blogg » Bli en bättre löpare, spring i trappen

Arkiv

Kategorier

Bli en bättre löpare, spring i trappen

trapplöpning

Som en vältränad löpare kan uthålligheten vara så bra att en normal joggingtur inte ger den utmaning och intensitet som kan behövas för att nå förbättring. Ett bra sätt att råda bot på detta är att hitta en bra trappa, inom eller utomhus, som kan få bli en del av ditt träningspass. 

Trappträning kan inte bara förbättra konditionen utan även lår och vadmusklerna. Detta förbättrar i sin tur både din löparstil och uthållighet. Man bör dock vara försiktig, samma sak som gör det bra gör det även problematiskt, det är tungt för kroppen.

Det bör alltså endast vara en del i ditt större träningsschema och inte en stor del av alla dina pass. Precis som med andra träningsformer är detta som viktigast under introduktionen innan du och din kropp vant sig. Även valet av trapp har betydelse. Höga trappsteg ger större belastning på musklerna än låga vilket bör hållas i åtanke när man lägger upp sitt träningspass.